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リズミカルにパンチ!パンチ!パンチ!コンビネーションパンチも決まれば気分はスッキリ!
フィットネスコース



全身をバランス良く鍛えるため、
男性は逆三角の体型に、女性は引き締まって
くびれのある体型になることができます!

外側の筋肉だけでなくインナーマッスルも
同時に鍛えるので、
筋肉ムキムキになる心配もありません!

  • 準備運動&ストレッチ
  • 10分〜

  • まず最初に怪我をしないよう準備運動とストレッチをします。

  • シャドーボクシング(ウォームアップ)
  • 2R

  • 身体を慣らすのを兼ねたシャドーボクシングです。

  • ミット打ち
  • 2R

  • トレーナーの指導のもとマンツーマンでミット打ちをします。

  • ミニマスボクシング
  • 1R

  • 接触のない1対1の試合です。

  • サンドバック
  • 3R

  • スタミナアップやシェイプアップのために打ち込みをします。

  • シャドー&パンチングボール
  • 2R

  • リラックスして練習の総仕上げです。

  • ロープ
  • 2R〜3R

  • 足腰のシェイプアップにリズミカルに行います。

  • エアロバイク
  • 10分〜

  • 発汗&ダイエット効果があります。

  • ウェイトトレーニング
  • 5分〜

  • 主に腹筋と背筋のシェイプアップです。

  • ストレッチ(クールダウン)
  • 5分〜

  • 疲れを残さないため重要です。


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