スポーツ感覚でボクシングを楽しみたい方や、
ストレス解消に最適なコースです。
もちろんシェイプアップや脱メタボにも！
本格的ボクシングメニューを
それぞれの体力に合わせて指導いたしますので、
技術の向上を楽しむことが出来ます。
楽しんでボクシングをしているうちに理想体型に！
試合をするようなことはありませんので、
お子様からご年配の方、もちろん女性でも
安心して楽しめます！
下のトレーニングメニューは例です、
コースの組み合わせなどは個人のタイプによって自由に組み替えることができます。
コースの組み合わせなどは個人のタイプによって自由に組み替えることができます。
- 準備運動＆ストレッチ
- 10分〜
- シャドーボクシング（ウォームアップ）
- 2R〜4R
- ミット打ち
- 2R
1R- サンドバック
- 4R〜
- パンチングボール
- 5分〜
- シャドーボクシング 2nd
- 2R〜4R
- ロープ
- 2R〜3R
- エアロバイク
- 10分〜
- ウエイトトレーニング
- 5分〜
- ストレッチ（クールダウン）
- 5分〜
まず最初に怪我をしないよう準備運動とストレッチをします。
身体を慣らすのを兼ねたシャドーボクシングです。
トレーナーの指導のもとマンツーマンでミット打ちをします。
スタミナアップやシェイプアップのために打ち込みをします。
リズミカルに練習します。
リラックスして練習の総仕上げです。
足腰のシェイプアップにリズミカルに行います。
発汗＆ダイエット効果があります。
主に腹筋と背筋のシェイプアップです。。
疲れを残さないため重要です。