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スポーツトレーニングコース

スポーツ感覚でボクシングを楽しみたい方や、
ストレス解消に最適なコースです。
もちろんシェイプアップや脱メタボにも!

本格的ボクシングメニューを
それぞれの体力に合わせて指導いたしますので、
技術の向上を楽しむことが出来ます。
楽しんでボクシングをしているうちに理想体型に!

試合をするようなことはありませんので、
お子様からご年配の方、もちろん女性でも
安心して楽しめます!

  
下のトレーニングメニューは例です、
コースの組み合わせなどは個人のタイプによって自由に組み替えることができます。

  • 準備運動&ストレッチ
  • 10分〜

  • まず最初に怪我をしないよう準備運動とストレッチをします。

  • シャドーボクシング(ウォームアップ)
  • 2R〜4R

  • 身体を慣らすのを兼ねたシャドーボクシングです。

  • ミット打ち
  • 2R

  • トレーナーの指導のもとマンツーマンでミット打ちをします。

  • 新メニュー・組手マスボクシング

  • 1R

  • 当ジムだけのオリジナルメニューです。攻撃と防御に分かれて型を決めて行います。STEP1〜5までさまざまな型があり、日頃練習した技術をリング上で実践して、ボクサー独特の緊張感を体験して下さい。はまると病みつきになる人気メニューです。また上級者はスパーリングも行います。


  • サンドバック
  • 4R〜

  • スタミナアップやシェイプアップのために打ち込みをします。

  • パンチングボール
  • 5分〜

  • リズミカルに練習します。

  • シャドーボクシング 2nd
  • 2R〜4R

  • リラックスして練習の総仕上げです。

  • ロープ
  • 2R〜3R

  • 足腰のシェイプアップにリズミカルに行います。

  • エアロバイク
  • 10分〜

  • 発汗&ダイエット効果があります。

  • ウエイトトレーニング
  • 5分〜

  • 主に腹筋と背筋のシェイプアップです。。

  • ストレッチ(クールダウン)
  • 5分〜

  • 疲れを残さないため重要です。


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